私が心の病になった理由とどう対処したか
どうも、まふらーです。
以前、抑うつ状態になった時の理由とどう対処したかをお話したいと思います。
こんな順番でお話します。
- 抑うつ状態になった時の環境
- 抑うつ状態の時の症状
- 抑うつ状態になったきっかけ
- なんで抑うつ状態だと気づいたのか
- 抑うつ状態だと気づいたときにどう対処したか
抑うつ状態になった時の環境
抑うつ状態になった時は会社員で繁忙期、こんな感じで仕事をしていました。
- 9:00に出社、23:00に退勤、家に着くのは1:00
- 家に帰るのが大変なのでビジネスホテルに止まる日も（もちろん自腹）
- 出図日(納期の日)に仕様を提示される（犯人はA氏）
- なぜ納期に図面が出ないのかと突き上げられる（犯人はA氏）
- 無理して出図したので当然ミスの嵐
- なぜこんなにミスが多いのか責められる（犯人はA氏）
- 体調を崩して休みがちになると給料の心配をする妻
まぁ、控えめに言って地獄でした。
働き過ぎで肉体的に辛いところに、A氏執拗な精神攻撃が加えられ、妻に止めを刺された形です。
余談ですが、私以外にもA氏に潰された人が1人いました。
抑うつ状態の時の症状
ひとそれぞだと思うのですが、私の場合はこんな感じです。
- 疲労が抜けない（単純に肉体的疲労の可能性あり）
- 頭痛が酷く集中できない
- 腹痛が酷く動けない
最初の頃は疲れが抜けなかったのですが、出勤はできるレベルだったので普通に仕事をしていました。
が、ある日、ひどい頭痛になりました。偏頭痛持ちなので、気休めの頭痛薬を飲みながら仕事をしていたのですが、毎日続くので総合病院を受信、医者からは原因が分からないから痛み止め注射をして様子を見ようと言われました。
頭痛は仕方ないので出勤を再開したら、今度は酷い腹痛になりました。動けないレベルに痛かったので同じ総合病院を受信、胃カメラを飲んだ結果、どこも悪くないので大丈夫と言われ通院終了。でも、腹痛は続きました。
抑うつ状態になったきっかけ
頭痛と腹痛で有給休暇を使い切ってしまい、無給の休暇になってしまったところで、妻から
どうせ仮病なんでしょ？
と言われました。診察結果が健康だったのでそう思ったらしいです。
あまりにもショックで、私も怒ってしまったところ、
なんなの？私が悪いの？
と言われ、“あっ、終わった”といった感覚になって、家から逃げ出しました。
本当にプツンと糸が切れた感覚があって、気持ち悪かったです。
あとから冷静に考えて見ると、この期間、常にお前が悪いと言われていました。
- 納期に図面がでないのはお前が悪い
- ミスが多いのはお前が悪い
- 仮病で休むお前が悪い
このお前が悪いが原因で抑うつ状態になった訳です。
なんで抑うつ状態だと気づいたのか
実は以前にも心がおかしくなってしまったことがありました。
その時は、露骨にあなたは最低な人間ですと言われたり、執拗に避けられたりしたのがきっかけでした。
対人関係に関してかなり不安になって、電車に乗っただけで他人に迷惑が掛かると思っていた私に友達が、迷惑掛けないで生きていくなんて、もはや神様じゃん。と言ったのがきっかけで元に戻れました。
家から逃げ出して、電車に乗った時に、ふと電車に乗れなくなったことあったなぁと思い出し、“また神様案件じゃん”と気づけた訳です。
抑うつ状態だと気づいたときにどう対処したか
ここが一番重要だと思います。
じつは、神様目指すのやめた時に決めたことがあります。
神様案件になったら精神科に行く！
という訳で、精神科に行く方針で動きました。
行動順はこんな感じ
- うつ病診断サイトを3サイト回る
- 精神科を検索して行くところを決める
- 精神科に電話して予約
- 精神科に言ってうつ病診断の結果を話す
うつ病診断サイトを3サイト回る
ぶっちゃけた話、ここまで来ても、”本当に私は心の病なのか？”と思っています。
なので、お前は心の病だと言い聞かせるためにうつ病診断をやってみました。
私の場合、”うつ病の可能性があるので精神科を受信した方がいい”という結果が3回出たところで納得しました。
3回でも納得出来ない場合は納得する結果が得られるまでうつ病診断サイトめぐりをすると良いとおもいます。
“うつ病診断”で検索すると、数えようと思ったけど挫折するくらい出てきます。
精神科を検索して行くところを決める
私の場合は、金曜日に気づいたので土日でもやっている精神科で検索したので選択肢が少なく、遠いところしか空いていませんでした。
特にこだわりが無ければ近いところをオススメします。
ここまで来た段階で間違いなく休職することになります。また、その間は毎週通院しないと傷病手当金を受け取ることが出来ないので通院は必須です。
しかし、抑うつ状態の人は外に出るのも辛いです。
始めは外にでる時間は少ないほうがいいので近いところをオススメします。
精神科に電話して予約
電話して予約します。できれば、精神科が空いた時間に電話して、その日に受信した方がいいと思います。
抑うつ状態の時はやる気がでないので、その場で行かないと行けなくなってしまう可能性があると思います。
精神科に言ってうつ病診断の結果を話す
これは単純に、お医者さんの”どうされましたか？”の解答になるってだけです。
とはいえ、抑うつ状態の時は思考力が低下しているので、診察の話出しを準備できるだけで円滑に進むと思います。
ここまで行くと、ほぼ間違いなく休職することになります。ゆっくり心を休めて下さい。
というわけで、次回は休職中にやっておきたかったこと、やらなきゃよかったことでも書こうかと思います。
